O que fazer até consultar um médico (Ortopedista ou Fisiatra)
Após uma entorse do tornozelo, é fundamental adotar medidas simples e seguras que contribuam para controlar os sintomas iniciais e prevenir agravamentos até à avaliação médica.
Atualmente, os estudos destacam a importância de intervenções que favoreçam uma cicatrização otimizada dos tecidos, privilegiando o movimento controlado e a educação da pessoa lesionada. Neste contexto, o protocolo PEACE & LOVE tem ganho particular relevância, propondo uma sequência de cuidados baseada na melhor evidência disponível, desde o tratamento imediato da lesão até ao regresso seguro às atividades, sendo considerado uma das abordagens mais recomendadas para o tratamento das entorses do tornozelo.
Protocolo PEACE & LOVE
O PEACE & LOVE é um protocolo moderno utilizado na abordagem das lesões músculo-esqueléticas, incluindo a entorse do tornozelo. Surge como alternativa a métodos tradicionais, valorizando a cicatrização natural, o envolvimento ativo da pessoa e intervenções progressivas baseadas na evidência científica.
PEACE – Cuidados imediatos após a lesão (fase aguda)
LOVE - Cuidados Subsequentes (fase pós-aguda)
Sinais de alerta
Procure avaliação médica urgente se tiver: